Vad är Keto Diet? ➡️ Bästa Keto Plan, Recept & Resultat 2022

Vad är Keto Diet

Keto Diet blir alltmer populär dag för dag. Statistiken visar att andelen människor som anammar ketodieten har fördubblats under de senaste åren. Det är inte utan anledning som ketogen kost har så många anhängare. Keto diet erbjuder utmärkta resultat och om man är konsekvent med sina ansträngningar är viktminskningsresultaten nästan garanterade. Om du vill gå ner i vikt kan du tryggt välja en Keto dietplan. För att stödja dem som följer olika keto dietplaner finns det ett antal keto stödprodukter, keto piller och keto kosttillskott.

Om du vill ha de bästa fördelarna med ketogen kost är det viktigt att du har en tydlig förståelse för ketodieten och hur ketodieten fungerar. Du bör också veta hur du väljer den perfekta ketodieten för din kroppstyp. Du bör också veta hur du väljer de bästa keto pillren. Här hittar du allt du behöver veta för att komma igång med en plan för keto-diet.

Vad är Keto Diet? - Keto Diet förklaras

Även om tusentals människor följer keto-dietprogrammen är det inte alla som förstår keto-dietprogrammen. Vad är en ketodiet? Innan du kan förstå vad en ketodiet är bör du förstå hur vår kropp fungerar. Först då kan du förstå och uppskatta en keto diet.

Vår vanliga kost är full av kolhydrater. Som ett resultat av detta är vår kropp inställd på att förbränna kolhydrater för att tillgodose sitt energibehov. Vår kost är dock inte begränsad till enbart kolhydrater. Vi äter också mycket fett och detta fett förblir orört eller används inte fullt ut. Som ett resultat av detta ackumuleras fettet vilket så småningom leder till övervikt och magfett. 

Det är möjligt att omskola vår kropp och det sätt på vilket kroppen hämtar energi från maten vi äter. Det är här keto dietprogram framstår som en banbrytande viktminskningsstrategi. En keto-diet är i huvudsak en diet med hög fetthalt, låg till måttlig proteinhalt och noll kolhydrater. När vi slutar att mata kroppen med kolhydrater, dess normala energikälla, hamnar kroppen till en början ur balans, men efter en tid återställer den sig själv och börjar leta efter andra källor för sina energibehov. I stället för kolhydrater bränner kroppen fett för sina energibehov. Denna omställning sker dock inte omedelbart. Det tar ganska lång tid för kroppen att göra denna omställning. Keto dietpiller eller ketotillskott kan hjälpa din kropp att göra denna omställning snabbt. Vår lever är ansvarig för att omvandla fett till ketoner. Till en början, när kroppen fortfarande funderar ut ett sätt att hitta alternativa energikällor när den regelbundna tillförseln av kolhydrater uteblir, kommer du dock att känna dig trött och utmattad. Genom att ta keto-tillskott kan du behålla dina energinivåer under hela dagen även om du följer en keto-diet. När kroppen väl övergår till ketos kommer du att kontinuerligt och naturligt bränna fett 24×7, och detta kommer att hjälpa dig att snabbt komma tillbaka till formen på ett hälsosamt sätt.

keto diet

Hur börjar man en Keto Diet?

Om du vill att din keto-diet ska fungera för dig och hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål är det viktigt att du börjar din keto-diet på rätt sätt och är konsekvent i dina ansträngningar. Här är hur du startar en keto diet:

  • Gör först din första forskning om keto-dieter och hur keto-dietprogrammen kan hjälpa din kropp att uppnå de önskade viktminskningsmålen.
  • För det andra, lova dig själv att du kommer att hålla dig till keto-dieten, oavsett hur svårt det är för dig att följa den nya kostplanen.
  • Identifiera ketogena livsmedel eller ketovänliga livsmedel som ska ingå i din dagliga kost. Det finns ett brett utbud av vegetariska och icke-vegetariska ketovänliga livsmedel. Gör en komplett lista över ketovänliga livsmedel utifrån dina preferenser. Till skillnad från de andra dietprogrammen erbjuder keto diet dig ett brett utbud av alternativ. Du kan njuta av att äta överdådiga måltider om du vet hur du sätter ihop en autentisk keto dietplan och ändå förlorar fett.
  • Om du ska använda sötningsmedel, se till att du väljer keto godkända sötningsmedel.
  • Håll dig borta från spannmål, fruktsocker och stärkelserika grönsaker.
  • Se till att du äter rätt mängd keto-mat.
  • Förbered dig på keto-influensa. Keto influensa är ett antal kortvariga biverkningar eller symtom som utlöses när man övergår till en kolhydratfri keto-diet. Keto-influensa kan inkludera trötthet och mental dimma. För att se till att du minimerar dessa kortvariga symtom och för att förbli hydrerad, drick mer vatten. Intaget av BHB-salter med hela spektrumet bör ökas, inklusive natrium, kalium och magnesium. Ketotillskott innehåller dessa BHB-salter. Så om du tar rätt Ketotillskott kan du hjälpa dig att klara av ketogriset och det kommer också att hjälpa din kropp att omfamna ketostillståndet snabbare.
  • Öka ditt fettintag och MCTs. 
  • Viktigast av allt är att du är mentalt förberedd på att det kommer att ta lite tid innan resultaten visar sig och att det inte är en strategi för fettförbränning över en natt. Ha tålamod med dig själv och ge din kropp tillräckligt med tid att reagera på din nya kost.
  • Kontrollera ständigt ditt hälsotillstånd, din vikt och din kropps reaktionstakt så att du vet att du är på rätt väg.

De bästa Keto Diet Pills 2022: Vilka Keto Diet Pills är bäst 2022?

För att göra det lätt för din kropp att snabbt övergå till keto-dieten finns det ett antal ketotillskott och keto-piller. Du kan behöva stöd av dessa keto dietpiller. Att veta vilka keto dietpiller som är de bästa i branschen är mycket viktigt.

1. Keto Advanced 1500

Keto Advanced 1500 är ett av de mest uppskattade ketotillskott. Du får en stadig tillförsel av BHB-ketoner med hela spektrumet. Keto Advanced 1500 har visat sig vara ett mycket pålitligt Keto diet piller som hjälper din kropp att få tillgång till fettdepåerna och snabbt komma in i ketostillståndet. Du behöver inte oroa dig för några negativa biverkningar eftersom Keto Advanced 1500 är tillverkad av naturliga ingredienser.

BHB-salterna i tillskottet håller dig också energisk under hela dagen. Allt du behöver göra är att ta två kapslar dagligen. Det finns inga komplicerade doseringsrutiner att följa. Att ta tillskottet i upp till fem månader hjälper till att stabilisera resultaten.

Keto Advanced 1500

Increases ketones in the blood
Burns fat fast
Increases energy level



Pris: $39.74

2. Trim Life Keto

Trim Life Keto hjälper dig att göra en smidig övergång till ketos. Dessa ketodietpiller har visat sig stödja kroppens förmåga att snabbt bränna fett när du följer en ketodiet. Varumärket hävdar att du med hjälp av Trim Life Keto kommer att kunna bränna även det tuffaste fettet, vilket annars inte är möjligt att komma åt med din vanliga kost eller med dina träningsregimer. Trim Life Keto tvingar kroppen att övergå till ketos och din lever kommer att uppmanas att producera ketoner. Enligt varumärket kommer du att kunna bränna så mycket som 5lbs fett på en vecka. De BHB-salter som finns i tillskottet kommer att hjälpa dig att förbli energisk under hela dagen. Doseringen är enkel och lätt att följa. Du måste ta två kapslar dagligen tillsammans med vatten i upp till fem månader.

Trim Life Keto

✅ Viktminskning

✅ Blodets ketonnivåer ökar
✅ Stöd vid övergång till ketodiet

Pris: $30,00

3. Keto Strong

Keto Strong är definitivt en av de tio bästa keto diet pillren. Det är bäst att använda ett ketotillskott som Keto Strong när du börjar med din keto-diet. Din kropp kommer till en början att ha svårt att komma in i ketos när du börjar med en ketodiet. Keto Strong kommer att göra det enkelt för din kropp genom att öka nivån av ketoner i blodet. Detta tillskott kommer också att förse din kropp med de mest essentiella BHB-salterna, som kommer att stödja ketosprocessen.

Enligt varumärket hjälper Keto Strong din kropp att smälta fett snabbt, få igång ketosprocessen snabbt och upprätthålla höga energinivåer även när du äter ketodiet. Två kapslar per dag är den rekommenderade dosen.

Keto Strong

✅ Snabbare fettförbränning

✅ Förvandla din kropp

Pris: $57,95

4. Keto Extreme

Keto Extreme är ett annat högt rankat ketotillskott. Keto Extreme är tillverkad av naturliga ingredienser och du behöver inte oroa dig för de negativa biverkningarna av detta tillskott. Att använda Keto Extreme hjälper till att bränna det ackumulerade fettet i kroppen. När du startar en keto-diet kommer du att kunna växla över till ketosprocessen snabbt med hjälp av Keto Extreme. Om du tar två kapslar dagligen kommer dina energinivåer att öka och din mentala kapacitet kommer också att förbättras. Du kommer inte att uppleva mental dimma, vilket är ett symptom på Keto Flu. Nivån av ketoner i blodet kommer att öka och kroppens sug efter socker kommer att minska. Blodsockernivåerna hanteras bättre med hjälp av detta tillskott. 

Keto Extreme

✅ Gå ner i vikt

✅ Bränna fett i problemområden
✅ Kom snabbt i ketos!

Pris: $39,00

5. Keto Complete

Huvudsyftet med keto-dieten är att bränna fett för kroppens energibehov i stället för att bränna kolhydrater. För att din kropp ska kunna övergå till ketosprocessen krävs tillräckligt stöd. Keto Complete är ett helt naturligt ketotillskott. Det innehåller BHB-salter som din kropp behöver för att växla över till ketostillståndet när du håller på med en ketodiet. Med hjälp av detta tillskott ökar nivån av keton i blodet. 

Varumärket rekommenderar att du minskar ditt kolhydratintag och helst skulle en kolhydratfri kost vara det bästa. Tillsammans med den måste du också följa en strikt fysisk träning. När du tar Keto Complete kommer du inte att uppleva de normala symtomen på Keto-influensa och andra besvär som mental dimma, trötthet och sug efter socker, som upplevs när man övergår till ketogen kost. 

Keto Complete

✅ Alla naturliga ingredienser

✅ Ökar energin
✅ Mental klarhet

Pris: $59.75

6. Regal Keto

Regal Keto fortsätter att vara ett populärt ketotillskott. Med hjälp av Regal Keto kan du snabbt uppnå dina mål för viktminskning genom ketos. Med detta tillskott kan du växla till ketos snabbt. Utan hjälp av detta tillskott kommer din kropp att ta mycket längre tid på sig att växla till ketos och resultaten skulle därför dröja. Regal Keto gör det möjligt för din kropp att snabbt gå över till ketostillståndet. Du kommer att kunna njuta av andra fördelar som bättre ämnesomsättning, förbättrad blodcirkulation och stärkt immunitet med hjälp av tillskottet. Du kan ta två kapslar åt gången och du kan ta kapslarna högst tre gånger per dag.

Regal Keto

✅ Utlöser ketos snabbt
✅ Smälter fett naturligt
✅ Snabb viktminskning
✅ Ökar energinivåerna

Pris: $69.95 per flaska

7. Keto Maxx

Keto Maxx piller är gjorda av hallonketoner. Eftersom det här tillägget är tillverkat av naturliga ketoner är det ett mycket säkert keto-tillägg. Detta ketotillskott hjälper till att initiera ketoprocessen snabbt. Formeln hävdade att den förbättrade kroppens ämnesomsättning och att den hjälpte kroppen att smälta fett snabbt. Keto Maxx Pills eller de ursprungliga Raspberry Ketones är dock inte längre tillgängliga. Du kommer naturligtvis att hitta de andra hallonketonerna, men de är inte vad som ursprungligen fanns. Du måste därför vara säker på att du inte blir vilseledd av de falska påståendena från några av de ketopiller som marknadsförs på nätet. Om du vill ha Raspberry Ketones finns det många produkter tillgängliga på marknaden, som salufördes under namnet Raspberry Ketones tillverkas inte längre. Du bör känna till fakta innan du beställer dina ketopiller.

Keto Maxx

✅ Bränn fett för energi inte krabba
✅ frigör fettdepåer
✅ Öka energin naturligt!
✅ Älska hur du känner dig!

Pris: $59.97

8. Keto Charge

Din kropp får en stadig tillförsel av BHB-salter med fullt spektrum när du tar Keto Charge. Detta tillskott kommer att öka ketonnivån i ditt blod. Övergången mellan den vanliga energiförsörjningsprocessen till ketosprocessen görs enkelt med Keto Charge. Du kommer att kunna få de bästa resultaten när du tar Keto Charge i fem månader kontinuerligt. Detta är ett säkert keto-tillskott och det har inga negativa biverkningar. Även om det finns några negativa biverkningar är de kortvariga. Dina totala energinivåer kommer att öka när du tar detta tillskott.

Keto Charge

✅ Frigör fettdepåer för energi
✅ Höjer ketonnivåerna i blodet
✅ Eliminerar "keto influensa"

Pris: $59.95

9. Kure Keto

Kure Keto hävdar att den kan hjälpa dig att smälta fett snabbt och att den kan hjälpa din kropp att snabbt hamna i ketos. Höga energinivåer bibehålls när du tar Kure Keto. Du kan ta högst två kapslar per portion. När du byter från din vanliga kost till en ketodiet kommer din kropp att känna sig trött och utmattad. Kure Keto hjälper din kropp att ta sig igenom denna fas framgångsrikt utan att känna sig trött eller utmattad genom att förse din kropp med BHB-salter, som är viktiga för att fylla på de salter som förloras genom uttorkning när du följer en keto-diet.

Kure Keto

✅ Snabbar upp ketos
✅ Högre uthållighet

Pris: $39.99

10. Perfekt Keto

Perfect Keto är ett populärt varumärke för ketotillskott. Det är inte bara en enda ketoprodukt. Varumärket har ett antal ketotillskott, som inkluderar ketotillskott, keto livsmedel och keto snacks. Alla produkter från perfect keto är utformade för att hjälpa din kropp att hantera lågkolhydratkost effektivt. Alla Perfect Keto-produkter erbjuder följande gemensamma fördelar - fettförlust, förbättrad mental kapacitet och övergripande viktminskning. Doseringen varierar beroende på vilken produkt du använder. 

Perfekt Keto

✓ Viktminskning
✓ Förlust av lagrat fett
✓ Förbättrad hjärnaktivitet

Pris: $45.00

11. Keto Genix

Keto Genix tillverkas av ett amerikanskt företag och består av naturliga ingredienser. Tillägget kan ge de möjliga negativa biverkningarna av Keto Flu och uppblåsthet. Den rekommenderade doseringen är två kapslar per dag. Keto Genix innehåller liksom de flesta andra ketotillskott BHB-salter. Varumärket lovar att du kommer att kunna växla till ketos snabbt med hjälp av detta tillskott. Vidare hävdar varumärket också att du kommer att kunna upprätthålla en mycket hög energinivå när du tar detta tillskott. Ämnesomsättningen ökar när du tar detta tillskott och det påskyndar den totala viktminskningen. 

Keto Genix

✅ Höjer prestationen
✅ Ökar ämnesomsättningen

Pris: $39.99

12. Keto Boost

Keto Boost används när man övergår till en ketodiet. Keto Boost används för att förbättra de totala resultaten av viktminskningen. Tillägget består av MCT-olja och kaprylsyra. Målet här är att förse din kropp med mycket fett så att du snabbt kan komma in i ketos. Fettet i kroppen smälter snabbt och ketonnivån i blodet ökar. Din energinivå bibehålls också under hela dagen så att du inte känner dig trött med din ketodiet. 

Keto Boost

✅ Hjälper till viktminskning
✅ Ökar ämnesomsättningen

Pris: $39.99

Hur använder och doserar du Keto Diet Pills för bästa resultat? Vår doseringsrekommendation - Hur många Keto Diet-tillskott ska du ta?

Doseringen av keto dietpiller för bästa resultat beror på vilket märke du väljer. De flesta märken kräver att du tar två kapslar per dag. Detta varierar dock från ett märke till ett annat. Vi rekommenderar att du följer produktförpackningen för att få rätt dosering. Öka inte dosen bara för att du vill påskynda resultaten. 

Dessutom bör du inte ta mer än ett keto kosttillskott åt gången. Detta kommer att orsaka överdosering och andra negativa biverkningar.

Hur använder och doserar du Keto Diet Pills för bästa resultat?

Keto Diet planer

Keto dietplaner hjälper dig att komma in i ketosprocessen genom att se till att du följer en kost med hög fetthalt, låg till måttlig proteinhalt och noll kolhydrater. En av de bra sakerna med keto-dieten är att du kan ta ett brett utbud av livsmedel, till skillnad från andra kostprogram. Du måste dock se till att du följer strikta keto dietplaner med autentiska ketoingredienser. Avvik inte från de ketovänliga ingredienserna.

Keto Diet Recept

Det finns hundratals keto recept. Du kan välja och vraka ditt eget keto recept för att passa din smak. Bara för att du bantar betyder det inte att maten måste bli tråkig. Det finns många intressanta keto diet recept här är två intressanta keto recept.

Keto vänlig rostbiff med ost Ingredienser: Det är en bra idé för att göra det. ost, 1 avokado, 1 salladslök, 6 rädisor, majonnäs efter behov, 1 msk senap, 1 msk sallad, 1 msk olivolja, salt och peppar efter smak.

Instruktioner

  1. Rulla ihop nötköttet och lägg det på tallriken tillsammans med skivade rädisor, snedskurna salladslökar, skivad avokado och cheddarost i fingerskivor. 
  2. Servera ovanstående plättar med sallad, olivolja, senap och majonnäs. 

Grön persisk frittata för Keto Dieters Ingredienser: 3 ägg, grovt hackad koriander, persilja, ½ litet paket dill grovt hackad, tunt skivad vårlök 4, ½ tsk bakpulver, 1 msk vinbär (valfritt), ¼ tsk gurkmeja, 1 msk rostade valnötter grovt hackade, 1 msk rapsolja, 30 g smulad feta.

Instruktioner

  1. Ställ in grillen på hög temperatur. Tillsätt bakpulver och gurkmeja till de vispade äggen. Tillsätt salt och peppar. Tillsätt 75 % av örterna och rör om. Tillsätt vårlök, valnötter och vinbär. 
  2. Koka äggblandningen i 8-10 minuter eller tills den är nästan fast. Lägg frittatan under grillen tills den är genomkokt. Garnera med resterande örter och smulad feta och servera. 

Keto Diet Recept

Hur fungerar ketogen kost? Hur bra är effekten av Ketodieten?

Ketogen kost består helst av livsmedel med hög fetthalt, låg till måttlig proteinhalt och noll kolhydrater. Ketogen kost hjälper din kropp att övergå till ketosprocessen och ketoner bildas genom att bränna det fett som finns lagrat i kroppen. Vi har tillräckliga vetenskapliga bevis för att ketodieten är effektiv. Keto diet är mycket effektiv och keto diet fungerar för alla. 

Keto diet för nybörjare

Om du börjar med en keto-diet måste du först se till att du tänker på följande faktorer:

  • Om du redan lider av något annat medicinskt tillstånd och tar mediciner för detta tillstånd måste du först tänka på din läkare innan du börjar med ketodieten.
  • Gör först en lista över alla keto livsmedel så att du kan sätta ihop måltidsplaner som du kan överväga.
  • Planera dina måltider noggrant så att du får varierad mat och att din kost är välbalanserad.
  • Undvik all mat som innehåller socker och stärkelse.
  • Välj ett bra ketotillskott så att din kropp snabbt kan övergå till ketos.

Vilka livsmedel är bra att äta på en keto-diet?

Till skillnad från andra kostprogram erbjuder keto-dieten ett stort antal olika matalternativ. Den tumregel du bör tänka på är att de livsmedel du väljer ska vara fria från kolhydrater och socker. Här är en partiell lista över livsmedel som du kan ta.

  • Blomkål
  • Avokado
  • Hallon
  • Blåbär
  • Selleri
  • Bell Pepper
  • Spenat Gurka
  • Gräsbeteskött
  • Ekologisk kyckling
  • Fisk
  • Ägg
  • Kraftig grädde
  • Mandelmjölk
  • Kokosmjölk
  • Extra jungfruolja
  • Kokosolja
  • Tofu
  • Choklad

Hur använder och doserar du Keto Diet-tillskott?

Hur lång tid tar det för Keto Diet att fungera?

Keto-dieten har visat sig vara mycket effektiv och vi har gott om vetenskapligt stöd för att keto-dieten är effektiv. Hur snabbt varje person reagerar på keto-dieten varierar dock. Enligt rapporter börjar människor gå ner i vikt inom en vecka. Viktminskningen fortsätter när man fortsätter sin keto diet. 

Bedömning och resultat av klinisk prövning av Keto Diet 2022: Är Keto Diet säkert att använda?

Flera undersökningar och tester genomförs för att fastställa effektiviteten av keto diet. Forskningen visar att det är säkert att använda keto diet. Faktum är att keto diet hjälper kroppen att bränna fett naturligt och kontinuerligt. Det är ett av de säkraste sätten att gå ner i vikt.

Är Keto Diet säkert att använda

Keto Diet resultat före och efter: fungerar Keto Diet verkligen eller är det en bluff?

Keto dietprogram kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Keto diet är inte en bluff.

Varaktighet Resultat
Efter två veckor
  • Många uppger att de börjar gå ner i vikt redan från den första veckan. Under de första två veckorna vänjer sig kroppen fortfarande vid keto-dietprogrammen och lär sig fortfarande att hantera kolhydratbrist under denna fas.
Efter en månad
  • Du kommer att kunna se en betydande viktnedgång och samtidigt kommer du inte att känna dig lika trött som tidigare. Din kropp skulle effektivt ha övergått till ketos.
Efter två månader
  • Efter två månader fortsätter du att gå ner i vikt. Din viktminskningsgraf har nu nått en platå. Resultaten skulle börja stabiliseras vid det här laget.
Efter tre månader
  • Efter tre månader har din viktminskning stabiliserats.

Keto Diet granskning och betyg

Vår Keto Diet granskning och betyg: Ketogen Diet för- och nackdelar:

Även om 90 % av dem som följer keto-dieten uppger att de är nöjda med resultatet, finns det några som inte är helt nöjda med resultatet. 

Keto Diet positiva recensioner

Den säkraste metoden för viktminskning: Jag har funnit att keto-dieten är en av de säkraste metoderna för viktnedgång: Jag har funnit att keto-dieten är en av de säkraste metoderna för viktnedgång. Jag kunde få de bästa resultaten på kort tid.

Keto Diet negativa recensioner

Jag kände mig uttömd: Jag kände mig helt utmattad och kunde inte klara av den här dieten i mer än några dagar.

Fördelar

  • Smälter fett snabbt
  • Förlust av vikt inom en kort period
  • Fungerar med alla åldersgrupper
  • Säker och utan biverkningar

Nackdelar

  • Det kan vara komplicerat att följa dietprogrammet
  • De första stegen kan vara mycket utmanande.

Keto Diet arbete verkligen

Keto Diet recensioner på internet och forum som Reddit eller Consumer Reports:

Keto dietprogram är en av de mest populära strategierna för viktminskning i hela världen. Inget annat viktminskningsprogram har fått ett så allmänt positivt gensvar från träningsentusiaster.

Är Keto Diet seriös eller finns det några varningar om Keto Diet på internet?

Det finns inga varningar om keto dietprogram. Se bara till att du använder äkta keto dietplaner. 

Vad behöver jag tänka på om jag vill sluta med Keto Diet?

Om du slutar med keto-dieten kommer din viktminskning att vända. Du skulle börja gå upp i vikt igen och din kropp skulle sluta smälta fett.

Var kan du köpa Keto Diet Pills? Keto Diet kosttillskott prisjämförelse & erbjudanden till salu:

Ett av de bästa keto diet pillren är Keto Advanced 1500. Detta keto kosttillskott kan köpas direkt från varumärkets webbplats. Du kommer att kunna få Keto Advanced 1500 för 39,74 dollar för en flaska med 60 kapslar när du köper från den officiella varumärkesbutiken.

Kan du köpa Keto Diet-tillskott från ett apotek?

Nej, du kan inte köpa Keto kosttillskott på apotek. Du kan beställa dina kosttillskott direkt från varumärkets webbplats. 

Kan du köpa Keto Diet kosttillskott från ett apotek

Keto Diet Review Slutsats - Vår erfarenhet och rekommendation:

Keto diet är en av de mest pålitliga dietprogrammen som du någonsin kan hitta inom viktminskningsindustrin. Keto diet är vetenskapligt underbyggd och vår forskning visar att tusentals människor har lyckats gå ner i vikt genom att följa keto dietprogram. Vi rekommenderar starkt keto dietprogram om du vill gå ner i vikt på ett naturligt sätt.

Keto Diet Review Slutsats - Vår erfarenhet och rekommendation

Kroppstyper

Det finns i princip följande tre typer av kroppstyper, enligt William Sheldon, en berömd amerikansk psykolog. Dessa omfattar följande:

  • Ectomorph: Denna kroppstyp brukar kallas tunn, smal eller modellsexig. Personer med ektomorf kroppstyp har svårt att bygga muskler och har magra och långa extremiteter.
  • Mesomorph: Idrottare tenderar att ha en mesomorf kroppstyp. De är välbyggda och muskulösa, med responsiva muskelceller och hög ämnesomsättning.
  • Endomorph: Personer som är feta och överviktiga hör till denna kroppstyp. Kroppen ser päronformad eller rund ut på grund av att den lagrar överflödigt kroppsfett.

Keto för ektomorfa kroppstyper

Keto Diet Typer

Ketogen kost eller populärt kallat "ketodiet" är en kost med låg kolhydrathalt och hög fetthalt med måttligt proteinintag. Du kan uppnå en keto-livsstil genom att vara uppmärksam på den mat du äter, särskilt kolhydrater, och genom att öka ditt kostintag med keto-tillskott, t.ex. Perfect Keto. Det finns dock också många typer av keto-dieter att välja mellan, bland annat följande:

  • Cyklisk keto diet eller CKD: Den här keto-dieten består av 5-10 procent kolhydrater, 15-20 procent protein och 75 procent fett på ketodagar med en balanserad kost på lediga dagar.
  • Målinriktad keto diet eller TKD: Den här keto-dieten består av 65 till 70 procent fett, 20 procent protein och 10 till 15 procent kolhydrater.
  • Keto-diet med högt proteininnehåll eller HPKD: Den här keto-dieten består av 60-65 procent fett, 30 procent protein och 5-10 procent kolhydrater.
  • Standard ketogen diet eller SKD: Denna keto-diet är vad de flesta känner till, vilket är en fettrik, lågkolhydratkost med måttligt proteininnehåll.

Standard ketogenisk Die

Keto för ektomorfa kroppstyper

Genom att känna till din kroppstyp eller vad som kallas somatotyp kan du avgöra vilket näringsintag din kropp behöver. Du vet vilken kost som är bäst för dig och undviker hälsoproblem. För ektomorfa personer är det bra med en kost med mycket kolhydrater. En keto-diet är dock en lågkolhydratkost som inte kommer att vara tillämplig för dem som vill gå upp i vikt.

Om du är modell eller älskar en ektomorf kroppstyp rekommenderas en cyklisk ketodiet eller CKD. Du behåller din kroppstyp med denna keto-diet men förser dig ändå med de rätta näringsämnena som du behöver för att hålla dig frisk och stark.

Här är fakta som är bra att känna till om cyklisk keto-diet:

  • Som redan nämnts består keto-dieten av 75 procent fett, 15-20 procent protein och 5-10 procent kolhydrater under keto-dagar.
  • Du kan äta en balanserad kost på lediga dagar med 25 procent fett, 25 procent protein och 50 procent kolhydrater.
  • Du kan spara dina lediga dagar för födelsedagar, semestrar, semestrar och andra speciella tillfällen.
  • För att få bästa resultat kan du äta hälsosamma kolhydratrika livsmedel som frukt, mejeriprodukter, stärkelserika grönsaker och fullkorn på dina lediga dagar i stället för högprocessade livsmedel och tillsatt socker.

Keto och Mesomorph Body Type

1.Targeted Keto Diet

Den målinriktade keto-dieten (TKD) rekommenderas för mesomorfa eller aktiva personer och idrottare som utövar en keto-livsstil men behöver mer kolhydrater. Den här kosten består av 65 till 70 procent fett, 20 procent protein och 10 till 15 procent kolhydrater. Omkring 20 till 30 gram kolhydrater måste konsumeras omedelbart före och efter träning eller träning för att utföra övningar med högre intensitet och främja en förbättrad återhämtning.

Mesomorfer lagrar inte fett eftersom de extra kolhydraterna lätt förbränns genom intensiv träning. Så de bästa alternativen för extra kolhydrater är mejeriprodukter, frukt, spannmålsbaserade livsmedel och sportnäringsprodukter.

2.Keto-diet med högt proteininnehåll

Mesomorfer har hög ämnesomsättning på grund av intensiv träning eller fysisk aktivitet. Därför är det viktigt att äta en proteinrik kost för att reparera vävnad och muskler och för att snabbare återhämta sig från träning. Personer med mesomorfa kroppstyper klarar sig bra med High-Protein Keto Diet eller HPKD.

Här är fakta som är bra att känna till om Keto-dieten med högt proteininnehåll:

  • Den här keto-dieten består av 30 procent protein, vilket ger dig den tillräcklig mängd protein som du behöver för att träna.
  • Med HPDK-planen måste du få i dig cirka 120 gram protein dagligen, vilket motsvarar fyra portioner fisk, fjäderfä eller kött på 4 gram.
  • Kolhydratintaget är fortfarande begränsat till högst 10 procent och 130 gram fett.
  • Även om denna ketoplan kanske inte resulterar i den önskade mängden ketos, används protein istället för glukos som energi, och denna diet, tillsammans med din kroppstyp, resulterar i allmänhet i viktminskning.

Keto och Endomorph Body Type

För endomorfa eller feta och överviktiga personer rekommenderas en standard ketogen kost eller SKD. Starta din ketodiet och uppnå dina viktminskningsmål med den här keto-dieten, eftersom du måste konsumera 75 procent fett, 15 till 20 procent protein och 5 till 10 procent kolhydrater.

Dina måltider och mellanmål kommer att kretsa kring kött, fet fisk, avokado, smör, olivolja och oliver. Du måste minska kolhydrater från mer än 300 gram dagligen till 50 gram eller mindre eller ungefär en blåbärsmuffin. Ät bladgrönsaker och grönsaker som inte är stärkelserika, som broccoli, blomkål och sallad. Om du är en fruktälskare bör du också äta frukter med låg kolhydrathalt som melon och bär. Det dagliga proteinintaget är cirka 90 gram eller 30 gram protein vid varje måltid (cirka fyra uns fisk, kött eller fjäderfä).

Bottenlinje

Människor har olika kroppstyper, och ketodieter har också olika innehåll av kolhydrater, protein och fett. Ektomorfa personer klarar sig bra med en keto-diet med högre kolhydrathalt, medan mesomorfa personer antingen kan ta en målinriktad keto-diet eller en proteinrik keto-diet. Å andra sidan bör mesomorfer följa den vanliga keto-dieten för att snabbare tappa fler kilon.

Keto Diet produkter Recensioner och jämförelse

Oavsett om du är ektomorf, mesomorf eller endomorf finns det alltid en typ av keto-diet som passar dig. Se till att hålla koll på dina matval och gör din hemläxa när du undersöker ketoegenskaperna hos den mat du äter.

Är du en entusiast av keto-dieten? Köper du regelbundet produkter för keto-diet? Om ja, lägger du då tid på att läsa recensioner om de produkter du köper innan du gör beställningen? Att investera tillräckligt med tid för att läsa recensioner av keto dietprodukter är ett viktigt steg i köpprocessen. För de flesta människor är det viktigt att läsa recensioner om keto produkter som t.ex. Trim Life, Keto Strong, Dr Oz Keto piller, Keto Extreme Fat Burner, Keto Trim, Revolyn Keto Burn eller Keto Advanced 1500 innebär en tråkig och besvärlig process. Faktum är att det inte behöver vara en tröttsam process eftersom vi har gjort alla läxor åt dig.

Vi har mycket erfarna experter på keto-diet som granskar de bästa keto produkterna som Keto Advanced 1500, Trim Life och Keto Trim så att du inte behöver slösa flera timmar av din tid på en slitsam sökning på nätet. Vi har fullt undersökta recensioner av alla de mest populära såväl som de mest kontroversiella keto dietprodukterna.

Vårt ansvar här är att presentera dig de mest objektiva recensionerna av välkända ketoprodukter som Dr Oz Keto Pills, Revolyn Keto Burn, Keto Strong och Keto Trim och att låta dig fatta ditt beslut. Vi försöker inte påverka ditt köpbeslut på något sätt. Efter noggrann produktforskning presenterar vi för dig fakta som hjälper dig att göra rätt köpval. När det är möjligt ger vi dig också effektiva alternativ eftersom vi anser att våra användare ska ha tillgång till de mest effektiva och säkraste produkterna för keto-diet.

Ta dig tid att läsa dessa utförliga recensioner av keto diet och hoppa inte över något avsnitt i recensionen eftersom varje avsnitt är sammanställt efter en mycket genomtänkt process så att du som kund kan köpa dina produkter för keto diet på det mest bekymmersfria sättet.

keto-magasin

Vad bör du veta om Keto Diet-produkter?

Det är mycket troligt att du inte har hamnat på den här sidan av en slump; du har hamnat här för att du aktivt har letat efter de bästa recensionerna av produkter för keto-diet. Det är också mycket troligt att du redan vet hur keto diet och ketosprocessen fungerar, så vi kommer att gå vidare och diskutera vad du bör veta om keto dietprodukter innan du köper dem.

Kom ihåg att alla produkter inte är lika - varje keto dietprodukt är annorlunda på sitt eget sätt. Det är ditt ansvar att ta reda på så mycket information som möjligt om den keto diet produkt som du vill köpa och det är här du hittar våra detaljerade recensioner av populära produkter som Trim Life, Keto Strong, Dr Oz Keto Pills, Keto Extreme Fat Burner, Keto Trim, Revolyn Keto Burn eller Keto Advanced 1500 mycket användbara. Vi försöker källsortera så mycket information som möjligt för varje keto diet produkt som vi recenserar så att du inte behöver leta längre för mer information.

Inte alla produkter som kallas för keto-dietprodukter använder 100 % ketoingredienser. Du bör därför vara försiktig när du väljer dina ketoprodukter och se till att produkten innehåller 100 % keto-ingredienser.

Alla produkter för keto diet bör köpas direkt från den officiella varumärkeswebbplatsen. Om du är slarvig i detta avseende finns det risk att du får falska produkter. Håll dig borta från tvivelaktiga plattformar och erbjudanden som lockar dig att köpa falska keto produkter. Det är trots allt din hälsa och dina surt förvärvade pengar; du måste vara försiktig och det finns ingen anledning att ångra sig senare efter att ha drabbats av de negativa konsekvenserna.

Vi uppdaterar regelbundet det här avsnittet om recensioner av Keto Diet. Om du letar efter de senaste och mest effektiva produkterna för keto diet, besök det här avsnittet och du kommer säkert att finna det här avsnittet mycket resursfullt.

keto

Vanliga frågor om Keto Diet:

Ett viktminskningsprogram som är lika populärt som ett keto dietprogram har väckt stort intresse. Samtidigt har människor många frågor och tvivel om keto dietprogram och deras effektivitet.

Vad är en keto-diet?

Vad ska man äta på en keto-diet?

Hur börjar man en keto-diet?

Hur många ägg per dag kan man äta på en keto-diet?

Hur fungerar keto diet?

Vad får man inte äta på keto-dieten?

Vad är keto diet plan?

Hur många kolhydrater ska man äta på en keto diet?

Vilka frukter kan jag äta på en keto-diet?

Finns det någon kritik mot Keto diet eller rekommenderas det att börja med Keto diet?

Har keto-dieten några risker eller biverkningar?

Är det säkert att använda en keto diet kontinuerligt?

Resurser

  • Fakta om fetma bland vuxna, tillgänglig från: https://www.cdc.gov/obesity/data/adult.html, Tillträdesdatum: 29 dec, 2021.
  • Diet Review: Ketogen kost för viktminskning, Tillgänglig från: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/, Tillträdesdatum: 29 Dec 2021.
  • Effekter av ketogen kost på kroppsvikt och kardiovaskulära riskfaktorer, tillgänglig från: https://www.clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00498394, Tillträdesdatum: 29 dec 2021.
  • Ketogen diet, Tillgänglig från: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/, Tillgängligt datum: 29 Dec 2021.

Keto Diet Recensioner
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ#

HealthStatus

HealthStatus har funnits sedan 1998 och erbjuder de bästa interaktiva hälsoverktygen på Internet.Miljontals besökare har använt våra kalkylatorer för hälsoriskbedömning, kroppsfett och förbrukade kalorier.HealthStatus redaktion har fortsatt detta engagemang för excellens genom att förse våra besökare med lättförståeligt hälsoinnehåll av hög kvalitet under många år.
Följ oss

Senaste inlägg av HealthStatus (Visa fler)

Följ oss

Recensioner från användare

Svara

Din e-postadress kommer inte att publiceras

3 × fyra =