المنشطات لنمو العضلات: 5 أفضل المنشطات لنمو العضلات

من المحبط تماما الوقوف أمام المرآة ورؤية أن هناك القليل جدا من تعريف العضلات حتى بعد بذل الكثير من الجهد. في حين أن بعض الناس قد اكتسبوا كتلتهم العضلية من خلال رفع الأثقال الصارمة وروتين الأكل ، قد يكون البعض الآخر قد حقق لياقتهم البدنية من خلال استخدام المنشطات.

توفر الستيرويدات القانونية ، المعروفة غالبا باسم المكملات الابتنائية ، بعضا من نفس مزايا المنشطات مع تجنب الآثار الجانبية الضارة التي تأتي مع المنشطات.

إذا كنت ترغب في زيادة كتلة عضلاتك ، فمن المحتمل أنك تعلم أن الأمر سيتطلب الكثير من التفاني والعمل الجاد. ستحتاج إلى وضع قلبك وروحك بالكامل في برنامج اللياقة البدنية الخاص بك.

عندما لا يحصل الناس على النتائج المرجوة ، يلجأ الكثيرون إلى المنشطات من أجل نمو كتلة العضلات بسرعة ، ولكن كما نعلم جميعا ، فإن هذه الأنواع من الأدوية محظورة بموجب القانون في معظم البلدان. من المعروف أن الستيرويدات الابتنائية والمخاطر الصحية التي تنطوي عليها تخلق آثارا جانبية سلبية لدى بعض الأفراد.

Steroids For Muscle Growth in 2024

  • كل

مد بال ماكس

مد بال ماكس

  • زيادة القوة
  • تحسين الأداء البدني
  • تسهيل مكاسب العضلات
تحقق من السعر
تعرف على المزيد
7

د-بال

د-بال

  • نمو سريع للعضلات
  • تحسين القوة
  • المزيد من القدرة على التحمل
تحقق من السعر
تعرف على المزيد
6

تيستوبريم

تيستوبريم

  • جميع المكونات الطبيعية
  • يزيد من مستوى هرمون تستوستيرون الطبيعي
  • يقلل من التوتر بشكل كبير
تحقق من السعر
تعرف على المزيد
3

هرمون النمو-X2

هرمون النمو-X2

  • تحقيق أهداف كثيرة بسرعة
  • سريع ، تجريد من الدهون
  • زيادة مستوى هرمون النمو البشري
تحقق من السعر
تعرف على المزيد
2

ترينورول

ترينورول

  • يبني كتلة العضلات الهزيل
  • يخفض الدهون
  • يعزز الطاقة
تحقق من السعر
تعرف على المزيد
1
عرض المزيد من العروض+

في مثل هذه الحالة ، فإن اختيار استخدام مكملات الستيرويد القانونية لرفع دافع التمرين ، وتحسين تركيزك ، وتحسين مستويات الطاقة لديك هو أذكى قرار يمكنك اتخاذه الآن.

هذه المكملات القانونية والمفيدة هي معجزة حقيقية عندما يتعلق الأمر بجعل جسمك أكثر صحة مما كان عليه في أي وقت مضى ويمنحك مظهرا جسديا استثنائيا. كانت المنشطات القانونية أكثر انتشارا في السنوات الأخيرة ، مع ظهور العديد من العلامات التجارية في السوق.

ما هي المنشطات

السوق مليء بالمسوقين الذين يقدمون المنشطات الخطرة وغير القانونية للتمارين المكثفة. تجنبها يتطلب الكثير من الجهد. نتيجة لذلك ، أجرينا دراسة مستفيضة واكتشفنا أكبر المنشطات الآمنة المتوفرة في السوق. أفضل المكملات الغذائية لنمو العضلات!

ما هي المنشطات لنمو العضلات?

يستخدم الناس المنشطات الابتنائية اندروجيني (AAS) لتعزيز القوة العضلية والقوة بما يتجاوز ما هو ممكن بشكل طبيعي. يشير الابتنائية إلى تشجيع النمو ، بينما يتعلق الأندروجيني بتطوير ميزات الجنس الذكري.

في حين أن خصائص بناء العضلات من المنشطات معروفة على نطاق واسع, أنها ترتبط أيضا مع عدد من الآثار الضارة المحتملة. ومع ذلك ، فإن اختيار أفضل المنشطات لنمو العضلات يمكن أن يساعدك على اكتساب العضلات دون أي مخاطر.

في أذهان الناس ، عندما يفكرون في المنشطات ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو استخدامها في كمال الأجسام لزيادة كتلة العضلات. على الرغم من حقيقة أن هذا استخدام متكرر ، يتم استخدام AAS أيضا لمجموعة متنوعة من التطبيقات الأخرى.

نمو العضلات

تحظى الستيرويدات الابتنائية بشعبية في رياضات القوة ، مثل كمال الأجسام ورفع الأثقال ورفع الأثقال الأولمبية ، لأنها تساعد الرياضيين على اكتساب المزيد من كتلة العضلات وتعزيز قوتهم ورفع قوتهم. يعد تدريب القوة والحجم والقوة عوامل مهمة في هذه الرياضات لأنها تؤثر على الأداء الكلي.

بصرف النظر عن زيادة حجم العضلات ، قد تساعد الستيرويدات الابتنائية أيضا الرياضيين على التعافي من التمرين الشاق بسرعة أكبر ، مما يسمح لهم بالتمرين لفترة أطول وأصعب مع زيادة وتيرة جلسات التدريب. قد يجد بعض الرياضيين وغير الرياضيين اللياقة البدنية العضلية التي يحصلون عليها نتيجة لاستخدام أفضل المنشطات لنمو العضلات مذهلة.

المنشطات متوفرة في مجموعة واسعة من التراكيب. بعض من المنشطات الأكثر أمانا وفعالية المتاحة اليوم مذكورة أدناه.

5 أفضل المنشطات لنمو العضلات

1. دبال ماكس

إذا كنت تريد كل من مزايا Dianabol دون أي من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها, D-Bal MAX هو الملحق بالنسبة لك.

اقرأ مراجعتنا الكاملة عن D-Bal MAX

D-Bal.Max العلامة التجارية

مد بال ماكس

✅ تحفيز عمليات بناء العضلات
✅ زيادة القوة
✅ تحسين الأداء البدني

⭐⭐⭐⭐⭐

نظرا لمزيج فائق القوة وسريع المفعول من مكونات تعزيز العضلات في هذا الملحق ، ستستمتع بقوة مذهلة ، وتدريبات مكثفة ، ونمو عضلي هائل بطريقة آمنة وفي الوقت المناسب. قد يكون لديك شكل مختلف تماما في غضون أسابيع ، دون المخاطرة وبنصف سعر حقن الستيرويد باهظة الثمن. يوفر D-Bal MAX أقصى تأثيرات في فترة زمنية قصيرة.

2. مجنون السائبة D-بال

تركيبة D-Bal القوية الجديدة تكرر جميع فوائد Dianabol مع تجنب جميع الآثار الجانبية السلبية للأصل.

اقرأ تعليقنا الكامل حول D-Bal

د-بال

د-بال

✅ نمو سريع للعضلات
✅ تحسين القوة
✅ المزيد من القدرة على التحمل

⭐⭐⭐⭐⭐

إنه البديل الأكثر فعالية وأمانا ل Dianabol المتاح في السوق اليوم. إنه من بين العناصر الأكثر شيوعا التي تقدمها Crazy Bulk ، ويهدف إلى مساعدة المستهلكين في تحقيق اللياقة البدنية العضلية المنغم ، وتقليل الانزعاج العضلي ، وفقدان الدهون الزائدة في الجسم ، وزيادة مستويات قوتهم.

D-Bal ، على عكس مكملات كمال الأجسام الأخرى ، يحتوي على مواد طبيعية غنية بالمعادن والفيتامينات والتي تساعد في تحسين الأداء الرياضي مع تحسين الصحة الجنسية عن طريق زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون. ليس من المستغرب أن هذا الملحق المتميز هو المنتج الأكثر مبيعا!

3. تيستو برايم

في حياة كل رجل ، التستوستيرون هو هرمون ضروري. من بين أمور أخرى ، يساعد هرمون التستوستيرون في التحكم في الرغبة وكثافة العظام وتوزيع الدهون والكتلة العضلية والقوة ، وكلها تساهم في الذكورة.

معزز التستوستيرون الغذائي TestoPrime هو منتج من Wolfson Berg Limited ، وهي شركة مقرها قبرص تصنع المكملات الغذائية. باستخدام المكونات الطبيعية المثبتة سريريا ، تم اختبار الملحق بعناية.

اقرأ مراجعتنا الكاملة حول TestoPrime

تيستوبريم

تيستوبريم

✅ جميع المكونات الطبيعية
✅ يزيد من مستوى هرمون تستوستيرون الطبيعي
✅ يقلل من التوتر بشكل كبير

⭐⭐⭐⭐⭐

حقيقة أنه يتم إنشاؤه في مرافق معتمدة من GMP و FDA مع مكونات عالية الجودة ومثبتة علميا تجعله أكبر مكمل لهرمون التستوستيرون في السوق ، دون أدنى شك. يساعدك هذا المنتج في الإجهاد وحرق الدهون وزيادة كتلة العضلات والقدرة على التحمل وغير ذلك الكثير.

4. هرمون النمو-X2

هرمون النمو-X2 سوماتروبين هو عامل الإفراج عن هرمون (ناهض هرمون النمو). انها مصممة لزيادة كمية هرمون النمو (هرمون النمو البشري) صدر في الدورة الدموية من الغدة النخامية في الجسم. مع هذا القوي, كل ملحق هرمون النمو الطبيعية, قد تتوقع نمو العضلات الهزيل كبيرة, الحد من الدهون بسرعة, وأوقات الانتعاش أقصر.

قراءة استعراضنا الكامل حول هرمون النمو-X2

 

هرمون النمو-X2

هرمون النمو-X2

✅ تحقيق الأهداف الضخمة بسرعة
✅ سريع ، تجريد من الدهون
✅ زيادة مستوى هرمون النمو البشري

⭐⭐⭐⭐⭐

الملحق هرمون النمو X2 هو أحد الأمثلة على الملحق الطبيعي. إذا كنت تبحث عن بديل للسوماتروبين الاصطناعية, هذا هو. السماح لأحد لحرق الدهون وتطوير العضلات, هرمون النمو-X2 سوف يرفع مستويات هرمونات النمو. إنه مثالي لبناء كتلة العضلات وتنغيم إطارك دون استخدام المنشطات أو غيرها من الحقن التي قد تكون ضارة.

5. ترينورول

Trenorol هو الستيرويد الذي يعيد التأثيرات الأندروجينية المذهلة لترينبولون ، والذي يعتبر الستيرويد المنشطة الأكثر تنوعا في كل العصور.

توقع أن ترى نموا عضليا هائلا ، وقوة وقوة لا تصدق ، وتكييفا بدنيا لا يصدق ، وتعافيا سريعا ، وكل ذلك بينهما طوال فترة التدريب. يستخدم Trenorol على نطاق واسع من قبل كمال الأجسام في جميع أنحاء العالم لتوليد عضلات ضخمة, زيادة حجمها, ونحت اللياقة البدنية المنحوتة.

اقرأ تعليقنا الكامل عن ترينورول

ترينورول

ترينورول

✅ يبني كتلة العضلات الهزيلة
✅ يخفض الدهون
✅ يعزز الطاقة

⭐⭐⭐⭐⭐

لحاء Samento الداخلي هو المصدر الأساسي لمكونه النشط. يتم تكرار الخصائص الابتنائية لترينبولون. ومع ذلك ، فمن الأكثر أمانا بكثير لتناولها من حقن هذا الستيرويد المنشطة. تدعي الشركة أنه يمكن الحصول على مزايا Trenbolone دون وصفة طبية. إنه آمن تماما وطبيعي بالنسبة لك للاستفادة الكاملة منه.

أين يمكنني الحصول على المنشطات لنمو العضلات

إذا كنت تضيف مكملا إلى روتينك المعتاد ، فهذه خطوة مهمة للغاية للقيام بها. هناك مجموعة من الخيارات المتاحة على الستيرويد لنمو العضلات ، واختيار المنتج الأنسب أمر بالغ الأهمية حقا. من المحتمل أنه إذا قمت بالشراء من المتاجر والبائعين غير المصرح لهم ، فستكون البضائع ذات جودة منخفضة وتفتقر إلى الأصالة.

مجنون السائبة الموقع الرسمي

إذا كنت ترغب في شراء أفضل الستيرويد للبيع أو أي منشطات قانونية أخرى ، فإن المكان الوحيد الذي يجب أن تذهب إليه هو الموقع الرسمي ل Crazy Bulk. لا ينصح بالبائعين الآخرين كمصدر للتوريد نظرا لوجود العديد من الحوادث التي لم يحصل فيها الأفراد على ما اشتروه ولم يتمكنوا من الاتصال بالبائع لاسترداد الأموال.

يوفر Crazy Bulk صفقات مذهلة على أفضل ستيرويد لنمو العضلات ، وقد تجده هناك من وقت لآخر. دعم عملاء Crazy Bulk سريع الاستجابة للغاية وسيحل على الفور أي مخاوف قد تكون لديك. سوف تكتشف العديد من مراجعات المستهلكين على CrazyBulks ، وكلها تتحدث عن كيفية تلبية المنتج لتوقعاتهم.

كيفية شراء المنشطات لنمو العضلات على الانترنت?

يتم تصنيع وبيع أفضل المنشطات لنمو العضلات من قبل مجنون السائبة. عند شراء المنشطات لنمو العضلات من Crazy Bulk ، يمكنك التأكد من حصولك على المنتج الأصلي ، بالإضافة إلى أفضل أسعار وخصومات الستيرويد.

على الرغم من حقيقة أن خيارات الستيرويد القانونية ميسورة التكلفة أكثر من المنشطات غير المصرح بها ، إلا أنها تتطلب من الرياضيين القيام باستثمار مالي كبير. إذا كنت تفكر في استخدام أحد هذه العناصر ، فيجب عليك تثقيف نفسك قدر الإمكان حول هذا الموضوع قبل تكريس وقتك ونفقاتك لشراء أحدها.

النظر في الجوانب التالية قبل إجراء شراء بديل قانوني للمنشطات لأنها قد يكون لها تأثير على اختيارك.

اثار: قد يكون للمنشطات مجموعة واسعة من التأثيرات على جسم الإنسان. البعض ، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن مع الحفاظ على كتلة العضلات. من الممكن زيادة الوزن عن طريق اكتساب العضلات.

نمو العضلات

يجب عليك التأكد من أن ملحق الستيرويد الذي تختاره له الفوائد المرجوة قبل شرائه. إذا كنت ترغب في شراء المنشطات لنمو العضلات ، فيمكنك الاطلاع على المنشطات المذكورة أعلاه.

ميزانية: هناك مجموعة واسعة من الأسعار لمكملات الستيرويد. قبل إجراء عملية شراء ، فكر في مقدار الأموال التي يتعين عليك إنفاقها على الستيرويد لنمو العضلات كل شهر وكيف تتناسب مع ميزانيتك. يمكنك تركيز بحثك على الأشياء التي تقع ضمن النطاق السعري الخاص بك إذا كان هذا هو ما تريد القيام به.

حساسية: آخر شيء يجب عليك فعله هو النظر في تركيبات المكملات الغذائية لمعرفة ما إذا كانت تحتوي على أي من المواد التي لديك حساسية تجاهها أثناء البحث عن بديل قانوني.

كيفية استخدام المنشطات لنمو العضلات?

جميع المنشطات القانونية التي تقدمها Crazy Bulk هي في شكل أقراص, لذلك لن تضطر إلى القلق بشأن الإبر أو الحصول على وصفة طبية من الطبيب من أجل الاستفادة من فوائدها. يجب عليك ببساطة اتباع الإرشادات الموجودة على الزجاجة لتناول الكمية المحددة ؛ إذا كنت تقوم بتكديس المكملات الغذائية ، فتأكد من قراءة واتباع الإرشادات الخاصة بكل منتج على حدة.

كل ملحق له نظام الجرعة الخاص به. نظرا لأن جميع العناصر المتاحة من Crazy Bulk عبارة عن حبوب ، فإن الجرعة اليومية الموصى بها تتراوح بين 2 و 3 أقراص. ومع ذلك ، تأكد من اتباع تعليمات الجرعات الموجودة على العبوة. لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها من المنتج.

ما هي أفضل دورة الستيرويد لنمو العضلات?

غالبا ما تؤخذ المنشطات في دورات ، والتي يشار إليها باسم "ركوب الدراجات". يتم استهلاك العديد من جرعات المنشطات على مدى فترة زمنية محددة ، تليها فترة راحة قبل تكرار الدورة مرة ثانية.

غالبية الأفراد الذين يسيئون استخدام المنشطات أيضا "يكدسون" الأدوية ، مما يعني أنهم يأخذون اثنين أو أكثر من المنشطات المتميزة في نفس الوقت ، ويجمعون بين الأشكال الفموية والحقن.

ما هي أفضل دورة الستيرويد لنمو العضلات?

يحتوي كل منتج على مجموعة فريدة من الدورات التي يجب اتباعها طوال مدته. يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الدورات لأهداف مختلفة مثل التضخيم والقطع والتقطيع والكتلة العضلية والمزيد.

عند التحضير للمعارض أو مسابقات كمال الأجسام ، يستخدم الرياضيون المحترفون مجموعة من الدورات. ومع ذلك ، كمبتدئ ، فإن أفضل الستيرويد المنشطة هو الذي له تأثير متواضع بينما يكون قويا بما يكفي لمساعدتك على اكتساب كتلة عضلية كبيرة. إلى جانب المنشطات لمقالة نمو العضلات ، يجب عليك التحقق من أفضل منتجات SARMS التي قمنا بمراجعتها.

ما مدى جودة تأثير المنشطات لنمو العضلات?

المنشطات يمكن أن تساعدك في زيادة نمو العضلات في مجموعة متنوعة من الطرق. بعضها يشمل المواد التي تساعد على زيادة إنتاج هرمون تستوستيرون الخاص بك.

سينشطك الآخرون ويساعدونك على زيادة قدرتك على التحمل. العديد من أفضل المنشطات القانونية تشمل الأحماض الأمينية ، والتي قد تساعد في إنقاص الوزن ونمو العضلات بعدة طرق ، اعتمادا على المنتج.

ما مدى جودة تأثير المنشطات لنمو العضلات?

تختلف بدائل الستيرويد القانونية في الفعالية والفعالية، لذلك من المهم إكمال الفحص قبل الحصول على أي من هذه الأدوية. استخدام أفضل المنشطات لنمو العضلات ، من ناحية أخرى ، قد يمنحك المزايا التي تحتاجها لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك دون اللجوء إلى استخدام المنشطات التقليدية.

المنشطات القانونية ، على عكس المنشطات ، غير ضارة تماما ولا تحتاج إلى وصفة طبية حتى يتم استهلاكها. لتجنب الآثار الجانبية غير السارة للمنشطات غير المصرح بها ، تستخدم هذه المكملات مكونات طبيعية فقط يمكن شراؤها من شركة صحية أو متجر ملحق.

استعراضنا لأفضل المنشطات لنمو العضلات: إيجابيات وسلبيات:

إيجابيات أفضل المنشطات لنمو العضلات:

  • المكونات طبيعية وعضوية.
  • يتم إنتاجه في مرافق التصنيع المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء.
  • يساعد في تحفيز نمو العضلات.
  • الصيغة تعمل بسرعة.
  • أسعار مخفضة للطلبات الكبيرة.
  • تركيبة بناء العضلات فريدة تماما.
  • لا يحتوي على أي آثار جانبية عند استخدامه.
  • يعزز القدرة على التحمل والقوة.
  • يقلل من آلام العضلات وآلامها.
  • أنها بأسعار معقولة جدا.

سلبيات أفضل المنشطات لنمو العضلات:

  • وهي متاحة فقط عبر الإنترنت.
  • إنه فقط ل 18+
  • يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام هذا الملحق.
  • العرض المحدود بسبب ارتفاع الطلب.

المنشطات مراجعات العملاء إيجابية

قد يؤدي إعطاء المنشطات إلى زيادة الطاقة ، وتعزيز الأداء الرياضي ، وزيادة نمو العضلات ، وكلها مفيدة. فمن الممكن بسبب الآلاف من شهادات المنشطات على شبكة الإنترنت التي يعبر فيها الرجال عن أفكارهم حول المنتج وكيف حول حياتهم.

ومن ناحية أخرى، يصعب التحقق من هذه الحقائق. وقد قوبل استخدام المنشطات بعدم الرضا على نطاق واسع بين العملاء, الذين يزعمون أنه أدى إلى آثار ضارة مروعة. وقد تبين أن الأفراد الذين استهلكوا أكثر ولم يطلبوا المشورة الطبية كانوا أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بآثار جانبية سلبية.

المنشطات العملاء مراجعات سلبية

بالنظر إلى حقيقة أنها واحدة من أخطر الأشياء التي قد يتخذها لاعب كمال الأجسام ، يجب توخي الحذر الشديد عند استخدام هذه المادة الكيميائية.

استعراضنا لأفضل المنشطات لنمو العضلات: إيجابيات وسلبيات:

أعرب العديد من العملاء عن عدم رضاهم عن المنشطات ، زاعمين أنها أدت بهم إلى تجربة آثار جانبية رهيبة في حياتهم اليومية. واجه العديد من المستهلكين مشكلات نتيجة لارتفاع السعر لأنهم لم يتمكنوا من شراء المزيد من الجرعات نتيجة لارتفاع التكلفة الإجمالية.

المنشطات لنمو العضلات مراجعات الاستنتاجات - تجربتنا وتوصية:

للتلخيص, هنا هو قائمة من أفضل المنشطات لنمو العضلات المتاحة. هناك العديد من الشركات التي توفر المنشطات الابتنائية القانونية والطبيعية التي توفر نفس الفوائد مثل المنشطات الضارة دون الآثار الجانبية السلبية.

الخبرة والتوصية

قد يكون استخدام أحد المنشطات القانونية عبر الإنترنت في قائمتنا مفيدا لأي شخص يبحث عن حل لزيادة جهوده الطبيعية في إنقاص الوزن أو بناء العضلات. قد يشعر العملاء بالأمان في استخدام هذه المكملات لمساعدتهم على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم لأنها تعتبر عادة آمنة لمعظم المستخدمين وتسبب آثارا سلبية قليلة أو معدومة.

السوق مليء بالتنوع ، وذلك بفضل وجود العديد من العلامات التجارية. غالبا ما يقول المحتالون أن منتجهم سيساعد في تطوير كتلة العضلات الخالية من الدهون في فترة زمنية قصيرة أو أنهم غير مدركين لمخاطر المنشطات السامة.

ترقب المنشطات غير المصرح بها. تذكر دائما إجراء البحث قبل إجراء عملية شراء والشراء فقط من مصادر معتمدة. تعد مواقع الويب التي أدرجناها في قائمتنا من بين أكثر المواقع المتاحة موثوقية. نوصي مستخدمينا ببديل أكثر أمانا ، منتج طبيعي 100٪ - CrazyBulk.

الأسئلة المتداولة حول المنشطات لنمو العضلات:

ما هي أفضل المنشطات لنمو العضلات?

كم تكلفة المنشطات لنمو العضلات?

أين يمكنني الحصول على المنشطات لنمو العضلات؟

كيفية الحصول على المنشطات لنمو العضلات?

ما مدى سرعة عمل المنشطات لنمو العضلات?

ما مدى فعالية المنشطات لنمو العضلات?

هل من الممكن شراء المنشطات لنمو العضلات على الأمازون?

موارد:

  • https://www.webmd.com/men/anabolic-steroids
  • https://www.healthline.com/nutrition/are-steroids-bad#what-they-are
  • https://nida.nih.gov/publications/research-reports/steroids-other-appearance-performance-enhancing-drugs-apeds/how-are-anabolic-steroids-used
  • https://www.nhs.uk/conditions/steroid-tablets/
كتبه د. دانا كيم
كاتب ومحرر طبي

الدكتورة دانا كيم هي صيدلية سريرية. حصلت على درجة الدكتوراه في الصيدلة من جامعة إلينوي في شيكاغو. وقد عملت كصيدلانية ضخ المنزل وكتبت الاتصالات السريرية للمرضى والمهنيين لأكثر من عشر سنوات. الدكتور كيم هو أيضا كاتب familyfoodandtravel.com.

أعرض جميع المشاركات بواسطة د. دانا كيم