Keto Body Tone Recenzje 2022: Keto Body Tone przed i po

Keto Body Tone Reviews

Our lives have become increasingly busy, and our overall lifestyles are sedentary. We eat junk, drink to relieve stress, drive everywhere and sit all through our days. It then comes as no surprise that a huge chunk of our population is overweight or struggling with obesity.

Dla porównania, ponad 71% Amerykanów ma nadwagę, a aż 40% z nich jest otyłych.

Aby poradzić sobie z utratą wagi, ludzie zwracają się o pomoc do różnych źródeł. Niezliczone rzesze guru za tysiące dolarów doradzają, co należy robić, a i tak czasami nie ma rezultatów.

Jednak jednym pewnym sposobem na utratę wagi jest stosowanie zdrowej diety, a taką dietą jest dieta ketogeniczna. Jest to dieta o wysokiej zawartości tłuszczu, umiarkowanej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów, która ma na celu pomóc Ci zachować zdrowie i wykorzystać tłuszcze do pracy, zamiast magazynować je w celu utrzymania otyłości.

Przemysł suplementów również ciężko pracował, aby przynieść Amerykanom to, co kochają najbardziej, skróty. Skróty do utraty wagi, gdzie wszystko, czego potrzebujesz, to zażyć magiczną pigułkę i voila! Wszystkie zbędne kilogramy w magiczny sposób znikają.

Best Keto Body Tone Alternatives

Sort By
  • Wszystkie
WYBÓR EDYTORÓW

Keto Charge

Keto Charge

  • Uwolnienie zapasów tłuszczu dla energii
  • Podnieść poziom ketonów we krwi
  • Wyeliminuj "keto grypę"
9.9
Sprawdź cenę
4

Keto-X3

Keto-X3

  • Zwiększa ilość ketonów w organizmie
  • Szybko topi tłuszcz
  • Wspiera organizm
9.4
Sprawdź cenę
1

Keto Extreme

Keto Extreme

  • Utrata wagi
  • Spalanie tłuszczu w obszarach problematycznych
  • Wejdź szybko w ketozę!
9.3
Sprawdź cenę
3

Keto Complete

Keto Complete

  • Wszystkie składniki naturalne
  • Zwiększa energię
  • Jasność umysłu
9.0
Sprawdź cenę
4

Keto Advanced

Keto Advanced

  • Zwiększa ilość ketonów we krwi
  • Szybko spala tłuszcz
  • Zwiększa poziom energii
8.6
Sprawdź cenę
4
Pokaż więcej ofert

Byłoby wspaniale, gdyby pigułki działały, a niektóre z nich działają, ale mają szkodliwe następstwa.

Ale istnieje kilka dobrych suplementów odchudzających tam, że obietnice, które mogą dostarczyć bezpiecznie. Jednym z nich jest Keto body tone.

Jest to jedna z tych recenzji keto body tone, które uzbroją Cię w rozstrzygające informacje, które pomogą Ci podjąć właściwą decyzję o zakupie.

Przejdźmy do rzeczy.

Co to jest Keto Body Tone?

Lepsza alternatywa
Keto Bodytone Keto Charge
Produkt Keto Bodytone Keto Charge
Efekt
  • Improved mental acuity
  • Zwiększa poziom energii
  • Poprawia jakość snu
  • Zwiększa poziom ketonów we krwi
  • Szybkie rozpoczęcie ketozy
  • Szybko topi tłuszcz
  • Zwiększa energię
  • Utrzymuje lepszy cykl snu i nastrój
Możliwe zagrożenia Nie występują poważne skutki uboczne
  • Brak efektów ubocznych
Zawartość strony 60 kapsułek Bottle – 60 capsules
Dawkowanie 2 kapsułki dziennie 2 kapsułki dziennie
Wystarczająco dużo dla
30 dni 30 dni
Cena Sprawdź cenę Sprawdź cenę
Wysyłka Opłata dodatkowa
  • Bezpłatna strona
Recenzje ⭐⭐⭐3/5 ⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5
Zasady zwrotu kosztów 30 dni 60 dni

Keto body tone is an exogenous ketone supplement that helps you get into and maintain ketosis. It also has some amazing weight loss benefits.

Zanim jednak przejdziemy dalej, wyjaśnijmy, na czym polega ketoza i dlaczego w ogóle należy się nią zainteresować.

Powiedzieliśmy, że dieta keto jest jedną z najlepszych i najbardziej zrównoważonych diet odchudzających. W przeciwieństwie do większości diet typu fad, których popularność umiera niemal tak szybko, jak się zaczyna, keto jest poparta dowodami naukowymi. Jest ona nie tylko dobra dla utraty wagi, ale może znacznie poprawić ogólny stan zdrowia, jeśli będziesz się jej konsekwentnie trzymać.

Aby wyjaśnić, jak działa keto, musimy najpierw przyjrzeć się funkcjonowaniu organizmu.

Na zajęciach z przedmiotów ścisłych zapewne dowiedzieliście się, że węglowodany są pokarmami dającymi energię. Kiedy spożywamy węglowodany, są one rozkładane na glukozę, która następnie jest przekształcana w energię. Jeśli jednak chcesz schudnąć, stanowi to problem, ponieważ większość tłuszczów będzie przechowywana w miejscach, które mogą Ci się nie spodobać.

Aby poradzić sobie z powyższymi wadami, należy znaleźć inne źródło energii, a więc keto.

Wdiecie ketonowej 75% stanowią tłuszcze, dzięki czemu organizm pozbawiony węglowodanów zaczyna czerpać energię z tłuszczów. Organizm rozkłada tłuszcze w procesie ketogenezy i wprowadza ciało w stan ketozy, gdy wzrasta poziom ketonów.

Choć teoretycznie brzmi to łatwo, nasze ciała nie są maszynami i proces ten może trwać kilka dni, a nawet tygodni, w zależności od stopnia wrażliwości organizmu. Aby wspomóc ten proces, stosujemy ketony egzogenne (ketony pochodzące spoza organizmu).

Suplementy ketonowe BHB, takie jak tabletki keto body tone, są świetnym sposobem na zmuszenie organizmu do szybszego przejścia w stan ketozy.

Jakie są składniki Keto Body Tone?

Składniki naturalne Menofit Wszystkie składniki keto body tone są naturalne i organiczne. Włożono wiele badań i pracy w opracowanie tego suplementu, aby zapewnić jego dobre działanie.

Zobaczmy, co jest w środku.

Go BHB Proprietary blend (beta-hydroksymaślan wapnia, beta-hydroksymaślan magnezu i beta-hydroksymaślan sodu)

Organizm naturalnie wytwarza trzy ketony: beta-hydroksymaślan (BHB), acetoacetat i aceton. BHB jest najobficiej występującym i najbardziej stabilnym związkiem, dlatego też jest stosowany w większości suplementów ketonowych.

Wapń, sód i magnez pomagają w tworzeniu soli, dzięki którym ketony są lepiej przyswajalne i skuteczniejsze.

  • Dwutlenek krzemu - jest on zwykle stosowany jako środek zbrylający, który zapobiega zbrylaniu się innych składników keto body tone i powstawaniu niestrawnego bałaganu.
  • Żelatyna - Tak naprawdę nie jest to jeden ze składników keto body tone; jest używana do produkcji osłonek kapsułek.
  • Stearynian magnezu - stearynian magnezu pomaga w efektywnym działaniu suplementów. Gdyby go zabrakło, większość zawartości przeszłaby przez Twój organizm, nie robiąc nic.
  • Mąka ryżowa - mąka ryżowa jest stosowana jako wypełniacz w wielu suplementach, a ponieważ jest bezglutenowa, czyni ten suplement bardziej dostępnym dla osób z celiakią.

Jak działa Keto Body Tone? Jak dobre jest działanie tabletek Keto Body Tone?

Jak działa Keto Body Tone Jak dobre jest działanie tabletek Keto Body Tone?

Jak wspomniano wcześniej, keto body tone jest suplementem odchudzającym zawierającym egzogenny keton. Działa on w następujący sposób.

Szybciej wchodzi w ketozę

Kiedy zażywasz tabletki keto body tone, podnosisz poziom ketonów we krwi i stymulujesz wątrobę do wytwarzania większej ich ilości. Te ketony są następnie rozkładane na energię, a ty jesteś teraz w ketozie.

Ketoza sprzyja utracie wagi, ponieważ zachęca organizm do wykorzystywania tłuszczów, które w przeciwnym razie zostałyby zmagazynowane.

Jako środek zmniejszający apetyt

Gdy nie jesz przez jakiś czas, wzrasta poziom greliny. Grelina jest również znana jako hormon głodu. I choć hormon ten jest wspaniały, stanowi również problem, gdy chcesz schudnąć.

Widzisz, kiedy zaczynasz nową dietę, organizm zawsze będzie postrzegał zmniejszenie ilości kalorii jako zagrożenie głodem, co spowoduje wzrost produkcji greliny. Jednak w przypadku kapsułek keto body tone sprawy mają się nieco inaczej, ponieważ wzrost poziomu ketonów prowadzi do obniżenia poziomu hormonu greliny. Oznacza to, że apetyt się zmniejszy, będziesz miał mniej zachcianek, a deficyt kalorii doprowadzi do utraty wagi.

Jak stosować Keto Body Tone, aby uzyskać najlepsze wyniki? - Jaką ilość Keto Body Tone należy przyjmować?

Keto Body Tone ile należy przyjmować Butelka keto body tone tables zawiera 60 tabletek, które powinny wystarczyć na około trzydzieści dni.

Zalecana dawka to dwie tabletki dziennie: jedna rano, a druga wieczorem. Obie tabletki należy przyjmować popijając dużą ilością wody na kilka godzin przed posiłkiem.

Przedawkowanie nie jest dobrym pomysłem i może prowadzić do problemów, takich jak odwodnienie, zaparcia, światłowstręt, a w skrajnych przypadkach, niewydolność wątroby i nerek. Omówimy to później w sekcji skutki uboczne keto body tone.

Pomogłoby, gdybyś również był cierpliwy. Możesz nie zobaczyć żadnych znaczących keto body tone przed i po wynikach, dopóki nie zaczniesz używać produktów przez około trzy miesiące. Nie spiesz się więc i nie porównuj się z innymi; Twoje wyniki nigdy nie mogą być identyczne.

Jak długo trzeba czekać na działanie Keto Body Tone?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Nasze ciała są bardzo różne i mają różną wrażliwość.

Niektóre osoby mogą zacząć dostrzegać rezultaty już po dwóch tygodniach, inne mogą potrzebować nawet trzech miesięcy, aby zauważyć niewielką zmianę.

Czynniki zdrowotne również mogą mieć wpływ na wyniki. Na przykład osoby z problemami hormonalnymi są zazwyczaj endomorfikami i potrzebują dużo wysiłku, aby schudnąć.

Nasze ciała mają też różną wrażliwość i niektórzy ludzie reagują na nie szybciej niż inni.

Z tych powodów, powiemy, że cierpliwość jest kluczem; trzeba używać tabletek keto body tone przez co najmniej trzy miesiące, zanim zaczniesz się martwić.

Keto Body Tone Pills 2022 ocena badań klinicznych i wyniki: Czy Keto Body Tone jest bezpieczny w użyciu?

Bezpieczne użytkowanie Chociaż nie przeprowadzono wielu niezależnych badań na temat tonusu ciała keto, wiele badań nad egzogennymi ketonami wskazuje, że pomagają one w utracie wagi.

W jednym z takich badań dwie grupy ludzi pościły po tym, jak jedna z nich zażyła napój z cukrem, a druga - ketony. Po zakończeniu postu grupa, która przyjmowała ketony, odczuwała mniejszy głód niż grupa, która przyjmowała słodzony napój.

Administratorzy zbadali również poziom glukozy i greliny, który był znacznie niższy w grupie przyjmującej keton niż u osób, które piły słodzone napoje.

W badaniu wykazano, że ketony pomagają zmniejszyć apetyt i regulują poziom cukru we krwi.

Skutki uboczne Keto Body Tone

Skutki uboczne Keto Body Tone Keto body tone jest dość bezpiecznym suplementemale może mieć pewne objawy grypy keto, ponieważ stara się stworzyć takie same warunki jak dieta keto. Niektóre z tych objawów to: odwodnienie, zmęczenie i senność, bóle głowy, biegunka i zaparcia.

Inne działania niepożądane mogą wystąpić w wyniku przedawkowania. Tabletki Keto body tone bardzo skutecznie zwiększają poziom ketonów w organizmie. I choć jest to świetne rozwiązanie w przypadku ketozy, jest również niebezpieczne, jeśli się go nadużywa.

Zwiększony poziom ketonów prowadzi zwykle do zwiększonego wydalania moczu, co z kolei powoduje utratę elektrolitów. Elektrolity te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania serca i nerek, a w przypadku braku równowagi, w dłuższej perspektywie może dojść do niewydolności serca i nerek.

Niektórzy ludzie nie powinni używać tego suplementu, aby uniknąć poważnych skutków ubocznych keto body tone. Obejmują one;

  • Kobiety w ciąży i matki karmiące
  • Osoby z chorobami przewlekłymi (powinny stosować suplement wyłącznie za zgodą lekarza)
  • Każdy, kto przyjmuje jakiekolwiek leki.
  • Osoby intensywnie pijące i palące (suplement może nie być dla nich skuteczny, a także może wchodzić w negatywną reakcję z przyjmowanymi substancjami)

Keto Body Tone przed i po wyniki: Czy Keto Body Tone naprawdę działa, czy jest to oszustwo?

Keto Body Tone przed i po wyniki Czy Keto Body Tone naprawdę działa, czy to oszustwo? Jednym z pytań, które ludzie mają o keto ton ciała przed i po wyniki jest to, czy są one prawdziwe. Czy suplement działa, czy też jest to kolejny overpromising? Sprawdźmy, czego można się spodziewać podczas stosowania tego suplementu.

Wyniki Keto Body Tone po dwóch tygodniach:

W pierwszym tygodniu przyjmowania suplementu mogą wystąpić pewne objawy grypy keto, zwłaszcza jeśli jesteś początkującym użytkownikiem diety keto. Jednak w drugim tygodniu powinieneś poczuć się lepiej i zacząć odczuwać większą energię.

Wyniki Keto Body Tone po jednym miesiącu:

Po pierwszym miesiącu poziom energii powinien wzrosnąć, podobnie jak wytrzymałość podczas ćwiczeń. Możliwe, że zaczniesz tracić na wadze.

Wyniki Keto Body Tone po dwóch miesiącach:

Na tym etapie większość osób zaczyna dostrzegać znaczące efekty odchudzania, ale nie ma powodu do paniki, nawet jeśli tak się nie stanie. Może się również zdarzyć, że zaczniesz odczuwać zmniejszony apetyt i nie będziesz już mieć takich zachcianek jak kiedyś. Z czasem może także wzrosnąć poziom energii i wytrzymałość organizmu. U niektórych osób może również wystąpić poprawa nastroju i poczucie, że są szczęśliwsze niż wcześniej.

Wyniki Keto Body Tone po 3 miesiącach:

Większość ludzi keto body tone przed i po zdjęciach pokaże znaczną zmianę w sylwetce. Apetyt nadal będzie niski, a zachcianki nadal będą się rozpraszać. W związku z tym można zauważyć zwiększoną masę beztłuszczową przy zwiększonej utracie tłuszczu.

Rezultaty Keto Body Tone po dwóch tygodniach W pierwszym tygodniu mogą wystąpić pewne objawy grypy keto, ale po tym czasie można zacząć odczuwać przypływ energii.
Wyniki Keto Body Tone po czterech tygodniach Poziom energii może nadal wzrastać, podczas gdy apetyt nadal się zmniejsza.
Wyniki Keto Body Tone po sześciu tygodniach Niektóre osoby mogą zacząć tracić na wadze. Może także poprawić się samopoczucie i zwiększyć wytrzymałość podczas ćwiczeń.
Wyniki Keto Body Tone po ośmiu tygodniach U większości osób nastąpi znaczna utrata wagi i poprawa nastroju.

Nasze recenzje i oceny Keto Body Tone: Keto Body Tone plusy i minusy:

Internet jest najlepszym miejscem, aby przejść, jeśli szukasz keto ciało ton przed i po wyniki. Znajdziesz tu również wszystkie keto body tone opinie, które pomogą Ci podjąć decyzję o zakupie.

Zobaczmy, co powiedzieli niektórzy klienci.

Plusy

  • Składniki Keto body tone są organiczne i całkowicie naturalne.
  • Cena jest uczciwa
  • Dostawa na cały świat

Cons

  • Jest on dostępny tylko w Internecie

Keto Body Tone - pozytywne opinie

Keto Body Tone - recenzja pozytywna 1

Keto Body Tone Pozytywne recenzje 2

Keto Body Tone Pozytywne recenzje 3

Keto Body Tone - opinie negatywne

Keto Body Tone Negatywne recenzje

Opinie o produkcie Keto Body Tone w Internecie i na forach takich jak Reddit czy Consumer Reports:

Opinie o produkcie Keto Body Tone w Internecie i na forach takich jak Reddit czy Consumer Reports: Istnieje wiele opinii na temat keto body tone w Internecie, a dobrą wiadomością jest to, że większość z nich jest pozytywna.. I nawet te, które są negatywne nie są o keto ciało ton niebezpieczeństwa. Ludzie, którzy nie lubią tego suplementu, albo nie lubią jego smaku, albo nie byli wystarczająco cierpliwi, aby uzyskać wyniki.

Jednym z pewnych sposobów, aby ocenić, czy opinie na temat produktu są prawdziwe jest sprawdzić Reddit; ludzie tam są brutalne. Będziesz szczęśliwy wiedząc, że Reddit ma również kilka fanów keto body tone, którzy czują, że suplement działa dobrze przy odpowiedniej ilości wysiłku.

Czy Keto Body Tone jest produktem z Tanka Rekina?

Czy Keto Body Tone jest produktem z Tanka Rekina? Shark tank to świetny program, który przyczynił się do powstania wielu wspaniałych marek. Ale keto body tone shark tank nie jest jednym z nich.

Smutna prawda jest taka, że oszustów stały się bardzo przebiegłe i używać pułapek, takich jak keto ciało ton zbiornika rekina, aby dostać się do zakupu innych produktów pozując je jako tego suplementu. Niektóre strony internetowe sprzedające te kłamstwa mogą nawet wykraść i sprzedać informacje o użytkowniku.

Aby zapewnić sobie bezpieczeństwo przed tymi oszustwami, zawsze kupuj produkty z oryginalnej strony internetowej keto body tone.

Czy Keto Body Tone cieszy się dobrą opinią, czy w Internecie można znaleźć ostrzeżenia dotyczące Keto Body Tone?

Ostrzeżenia dotyczące Keto Body Tone Tabele ton ciała Keto są renomowane i dać pożądane rezultaty, tak długo, jak umieścić trochę wysiłku do ćwiczeń i zdrowego odżywiania, i jesteś cierpliwy z siebie i suplementu. Jedyne ostrzeżenia, na jakie natrafiliśmy, dotyczyły przedawkowania.

Keto body tone to silny suplement, który należy przyjmować tylko w zalecanej ilości; ciągłe jej przekraczanie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Na co muszę zwrócić uwagę, jeśli chcę zaprzestać stosowania suplementu Keto Body Tone?

Kapsułki Keto Body Ton nie zawierają żadnych składników psychoaktywnych, które powodują uzależnienie. Możesz przestać je przyjmować w dowolnym momencie, nie odczuwając żadnych skutków ubocznych keto body tone.

Jedyną rzeczą, którą musisz wziąć pod uwagę, jest to, jak bardzo będzie Ci brakowało małego apetytu, energii i wielu innych korzyści, które uzyskasz dzięki temu suplementowi.

Gdzie można kupić Keto Body Tone? Keto Body Tone na sprzedaż:

Gdzie można kupić Keto Body Tone? Keto Body Tone na sprzedaż: Zawsze zalecamy korzystanie z oficjalnej strony internetoweji nadal to robimy. Jedynym miejscem, gdzie można uzyskać uzasadnione keto kapsułki ton ciała w najlepszej cenie jest na stronie. Tam, masz pewność, że dobre pochodzą bezpośrednio od producenta, a także uzyskać niesamowite rabaty ilościowe, które są świetne, jeśli kupujesz do odsprzedaży.

Czy można kupić Keto Body Tone w aptece?

Czy można kupić Keto Body Tone w aptece? Nie. Tabletki Keto body tone są obecnie dostępne tylko online.. Jednak spośród wszystkich stron sprzedających produkt, oficjalna strona internetowa keto body tone jest najlepsze miejsce zakupu. Nie tylko masz pewność, że ceny są prawidłowe, ale także zaoszczędzisz całkiem sporo, a kto by tego nie docenił w obecnych warunkach ekonomicznych.

Keto Body Tone Review Wnioski - Nasze doświadczenia i rekomendacje:

Nasze szeroko zakrojone badania nad keto body tone pokazują, że działa on na wielu ludzi. Problem z większości ludzi, którzy nienawidzili suplementu nie było przestrzeganie wskazówek, a niektóre nie były wystarczająco cierpliwy i rzucić tak szybko, jak skończyli pierwszą butelkę.

Jedna butelka to za mało, niektórzy ludzie mogą zauważyć rezultaty już po jednej butelce, ale inni mogą potrzebować nawet pięciu, aby uzyskać wymierne rezultaty.

Podoba nam się, że wszystkie składniki keto body tone są naturalne i nie powodują żadnych problemów zdrowotnych.

Inną rzeczą, którą uwielbiamy jest to, że ten suplement nie reklamuje się jako cudowna pigułka; większość suplementów odchudzających składa zbyt wiele obietnic i nie robi nic.

Jesteśmy pewni, że ten suplement będzie działał tak długo, jak długo będziesz postępował zgodnie ze wszystkimi wskazówkami. Jedną z rzeczy, której nie powinieneś ignorować, jest nawadnianie organizmu. Pij dużo i dużo wody, więcej niż w ciągu normalnego dnia; nie chcemy, abyś uszkodził swoje nerki.

Ceny keto body tone są również świetne, a na oficjalnej stronie internetowej można uzyskać wiele obniżek cen i rabatów ilościowych.

Keto Body Tone Review Wnioski - Nasze doświadczenia i rekomendacje

Najczęściej zadawane pytania dotyczące Keto Body Tone:

Co to jest Keto Body Tone?

Jak stosować Keto Body Tone?

Ile kosztuje Keto Body Tone?

Jakie są składniki Keto Body Tone?

Jak uzyskać najlepsze rezultaty stosując Keto Body Tone?

Gdzie można kupić Keto Body Tone?

Czy są jakieś zniżki lub kody kuponów Keto Body Tone?

Czy można kupić Keto Body Tone w serwisach eBay i Amazon?

Czy są jakieś uwagi krytyczne dotyczące Keto Body Tone lub czy zaleca się przyjmowanie Keto Body Tone?

Czy Keto Body Tone wiąże się z jakimkolwiek ryzykiem lub skutkami ubocznymi?

Czy można bezpiecznie przyjmować Keto Body Tone w sposób ciągły?

Czy muszę mieć receptę, aby kupić Keto Body Tone?

Referencje:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049314/#:~:text=Ghrelin%20signaling%20regulates%20energy%20homeostasis, a%20potential%20target%20for%20cancer.
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8291511/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21983804/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29446830
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5813183/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5670148/

Dr ALAN CARTER PHARMD

Dr Alan Carter jest farmaceutą klinicznym zainteresowanym badaniami medycznymi, praktyką farmaceutyczną i zarządzaniem terapią lekową. Ukończył Szkołę Farmacji na Uniwersytecie Missouri-Kansas City. Obecnie pracuje jako farmaceuta badawczy, specjalista farmacji klinicznej oraz asystent kliniczny profesora farmacji. Dr Carter opublikował 19 artykułów w czasopismach, jest recenzentem czasopism medycznych i członkiem licznych komitetów i rad zawodowych. Lubi ogrodnictwo, wędrówki i inne zajęcia na świeżym powietrzu, które pozwalają mu zachować zdrową równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Dr Alan Carter pisze również dla familyfoodandtravel.com.